2021年１０月０６日睡眠記録
不眠という項目が出てしまいました。
寝付きが悪いのは、ベッドに入ってからキンドルで本を読んでしまったからですかね。(しかも楽しい冒険ものでした)
睡眠総時間:7:32
深い睡眠:1:14
覚醒時間1:37
浅い睡眠:4:40
miband6に怒られてしまった。
タングルティーザー コンパクトスタイラーでリラックスする。
タングルティサー コンパクトスタイラーって名前が長いよ。これただのスタイリングブラシなのですが、これが相当気持ち良いのである。思わず、朝、晩頭を梳かして頭もスッキリするので、お勧めです。
以前は無印で買ったマッサージブラシを利用していたのですが、それも気持ちが良かったのですが、なんせデカいので、洗面所にしか置かないため、あまり利用しないのですが、これは大変コンパクトなので、デスクに置いて気が付いたら梳かすようにしています。
特に頭が痒い時にこのブラシで頭を刺激すると、かなりの良好な刺激にてリラックスできるので、ブラシをお探しなら一度試してはどうだろうか？
本来は髪がサラサラになるブラシなのだが、こういう小さくて気分転換できるマッサージブラシが一個あると、少しは仕事の疲れも取れるかもしれません。
ちなみに頭痛がたまに起きる私は、このようなグッツを幾つも持っているが、このブラシが一番登場回数が多いです。
右側のタコの足のような物体は、頭に挟むと圧がかかり、頭が気持ちいいという代物だ。
家に帰ったら、マッサージやストレッチをしてリラックスしましょう。
使い過ぎて、中央部が折れています。
2021年１０月5日の睡眠の記録
昨日は炭水化物を多く取ったので、眠りが浅かったです。
やはり食事と睡眠は関係あると思われます。
睡眠総時間6:53分
深い睡眠50分
浅い睡眠4：35分
カフェイン 昼のみ
夕食:サーモンの味噌焼き 白米 20:00頃
MiBand6にかなりディスられています。前日ワクチンを打ったので、特に筋トレもしていません。
日中眠くなる事はありませんでした。
書評「やりたい事が見つかる 時間編集術」
時間、それは誰もが均等に与えられた唯一の資産であり、資産と言われる全てを生み出す為の経験に当てる事が出来る万能のものである。つまり、時は金なりと言った諺があるように、生まれながらの与えられた時間というものの価値に気付いたものから、何かを成し遂げる事が出来るという事である。
時間がすべてを生み出す事と、人間が有限の命である事を本当の意味で理解している人は少ないが、「時間があれば」と感じる事は多い事と思う。
時間があれば、何かを成し遂げる事が出来るかも知れないし、所謂資産家になる事も出来る筈である。
つまり、時間があれば、
努力する事が出来、努力すれば才能が開花し、才能があれば人脈が増え、人脈があれば仕事が増え、仕事が増えれば資産家になれる。という訳だ。
多くの人は、金持ちになる事だけにフォーカスしてしまって、その過程を理解できずに、簡単に儲かる話などに乗ってしまったり、対して努力もしないのに、お金を稼いでいる人の一側面だけを見て、羨ましがる、という事なのだ。
時間は有限だが、意識して圧縮する事は出来る。
本書でも、時間を圧縮するために、１．５倍で行動したり、動画を１．５倍で見たり、家事はウーバーイーツなどを頼んだり、ネットスーパーなどを使用して、１分でも切り詰める事が提案されている。自分の時間の価値を換算して、少し安いものを探す時間が３０分多くて、それで５００円安かったとしても、その３０分で１０００円稼ぐ事が出来たなら、多少高くても直ぐ済ませる方がお得という考え方だ。
何かを手に入れる事は、何か代償が必要である。
もし、あなたが何かを成し遂げようとするなら、それは何かを犠牲にしなければならないかも知れない。そもそも時間が必要であるなら、本書のように時間を切り詰めて生活すれば、一日数時間余剰を生む事が可能かも知れない。
だが、この人生がゲームと考えるなら、ルールとして有効なカードが時間である事から、成し遂げたい事以外の行動を制限するしかない。
睡眠や運動を削ると、体調に影響して効率が悪くなるのでお勧め出来ないが、例えば目的も無い動画鑑賞やゲームなど、今の目指している事以外な娯楽は後回しにしべきであろう。そして、欲張りに色々なものを欲求するのではなく、単一の目的を設定して、ひたすらそれに時間を投資するしかないのである。
本書のように時間を節約しながら生きていくのは、かなり難易度が高いが、時間というものが、かなり大切なもので、全ての下地にある事を理解するには良いと思います。
時間の浪費を止め、生産性を上げ、自分の好きな事を行う。これが一番良い事のように思えます。
書評「プロセスエコノミー」
今回は「プロセスエコノミー」を読んだので感想を述べる。プロセスエコノミーは現代、というか今のコンテンツビジネスを考える際に、「新しい考え方だなあ」と思うのと同時に、「昔からあったよね」とも思えるものですが、発明の再発明とも言える内容とも言えて、なかなか楽しめた。ぜひコンテンツビジネスを行っている方、あるいは行おうとしている方に参考にしてもらいたいと思います。
まず、プロセスエコノミーを語る上で、従来のコンテンツや商品は「アウトプットエコノミー」と言われるものであったという事を理解しなければなりません。
「アウトプットエコノミー」とは物やコンテンツを完成させて、その完成度から商品を売り出すものであり、こちらはもはや巨額な金が必要である。そもそも完成度を上げるには、際限ない技術の所為で途方もないお金が必要で、そのお金が無い人達が「アウトプットエコノミー」を実践しようとすると、途端にチャチに見えてしまうとか、何となくショボいなと感じてしまうでしょう。
ところが、この過程をコンテンツする事によって、どのようにしてこの作品は生まれたのかを知る事が出来て、親近感が湧くし、たとえ予算不足であっても何故このような仕様となったのかを知れば、逆に応援したくなるという訳だ。
このような未完成状態で公開する事し、それ自体を商品にするという事を「プロセスエコノミー」という訳だ。
未完成が完成を超える。
例えば昔、ASAYANのようなアイドルを育成する、その過程を放送するという事で視聴率を稼いだ番組があった。今で言えばNizu（綴りあってる？）とかもそうであろう。
それらは実際デビューする前のアイドルの原石たちが、苦労してプロになる過程がそもそもコンテンツであり、感情移入が出来るポイントではないだろうか？いきなり現れてヒットを飛ばすのは、まさにずば抜けた才能を持っているか、巨額なプロモーションを投じられた者しか出来ない技であり、非凡だが、天才ではない人やそもそもお金をそんなにかけられないもの達は、その達成するまでの過程こそに金脈があると考えるべきなのである。
企業の理念がこれからは重要。
私の好きなブランドに「パタゴニア」があるが、この会社の理念がとても好きだ。「地球への影響を最小限にする」という理念のもと、不必要な買い替えを自制する事を推奨したり、リサイクル素材を利用したり、かつフェアトレードであったり、企業なのにミニマリスト思想を重視している事などです。
もちろん営利企業なので、どこまで理念を突き通す事が出来るかは不明ですが、好きなくとも共感できる理念があれば、そこの商品を（多少高くても）購入しようと思うのです。これは、新しい世代に顕著で、理念が営利だけのストーリーを感じさせない会社の製品はたとえ安くても購入しないという事が起こっていると思います。
コロナウイルスの所為で、世界はまた分断されてしまったが、コミュニティの形は姿を変え、価値観を変え、まだ存在しているという事です。とても面白かったので、興味がある方は一度手に取って読んでみる事をお勧めします。
２０２１年１０月０4日の睡眠記録
睡眠の記録ですが、日にちの設定が丁度深夜にわたるので、表記をMIBANDと同じにしました。従って、１日抜けたように見えますが、そうでは無いので悪しからず。
その日ワクチンを打ったので、腕が痛いので運動は無し、カフェインもその日は朝のみ飲みました。
食事は８時過ぎに寿司を食べましたが、その前にものすごい睡魔が襲われ２時間も眠ってしまったので、前日の睡眠負債を返した形になります。
本によると、睡眠負債は必ず返す事となるのですが、返せるのは全体の80％なので、負債はいつまで経っても返せない、リボ払いのようなものとなっていますので、徹夜をする人は要注意！。また、最初に返されるのはレム睡眠であって、ノンレムはその後に返されるという事なので、深い睡眠を取り返すのは負債が多すぎるとなかなか返せない理屈になりますので、皆さんも睡眠は一番大事という事を認識して、ほどほどの夜更かしにしましょう。
睡眠時間：７時間４２分
浅い眠り：５時間２分
深い眠り：１時間２３分（18％）
REM睡眠：１時間１７分
となっており、スコア９４点で好成績ですが、相変わらず深い睡眠は18％と２割を切っております。
書評「SINGLE TASK-一点集中術」
さて、この世の中は「マルチタスク」である。手の中にあるスマートフォンと同じように、同時に何か行うという事が、まるで近代的のように持て囃されている。だが、我々の脳はシングルコアであり、マルチコアのように動かすには、高速でそれらを切り替えて、あたかも同時に進行しているように見せているだけだ。
つまり、それはどちらも中途半端になる事を示しており、脳科学的にマルチタスクは向いていないという事らしい。
逆に言えば、シングルタスクにして、本当に大事な事を一点集中すれば、自ずと結果がついて来る、つまりそれが集中しているという事である。
私たちの生活は雑音でいっぱい。
一点集中する事で人は「ゾーン」に入る事が出来る。これは時間を超越して高い生産性を出す事だが、これに入るといつの間にか時間が過ぎていたという経験が誰しもあるだろう。その時は効率が高まり、集中した事による満足感も得る事が出来る。だが、仕事も私生活ももはや集中しにくい環境になりつつある。
まずは環境を整える事を考えよう。
まず、デジタル機器は電源をオフにする。色々な雑音は大体デジタル機器から発せられる。SNSやメール、楽しいアプリなど暇ない通知がデジタル機器から発せられる。
私もお手洗いにもスマホを持ち込んでいたりして、トイレの時間すら集中していないというどうしようもない事をしているが、そういう人は多いと思う。
そんな集中力分散機であるデジタル機器をオフにして、箱に詰めて隣の部屋に置くことなどをすれば、さすがにめんどくさくて、取りにいく事は無いでしょう。
また、漫画とかゲーム機なども箱に入れて目に入らないようにする事が推奨されており、仕事の道具だけ目の前に置くことが望ましいが、それが難しいなら喫茶店などで仕事をすると良いだろう。
仕事もシングルタスクに
会社でも一点集中する事が効率を上げる重要項目だが、会社となると、次から次へと仕事を依頼されて、なかなか集中出来ない。そもそも、会社はマルチタスクを求めている。という人は多いと思うし、そもそもそれだけやればOKという方が珍しいだろう。
だが、それは間違いで、少なくとも同時に進行は止めて、この仕事が終わったら次の仕事、という事を行う必要がある。今やっている事が終るまで、承らない事が重要である。
それも難しい場合は時間で区切ると良い、例えば３０分はこれに集中する。といった具合にだ。
あと、適度な休憩を取りながら、一つの事に集中すると良い。こうする事で結果的には早く仕事を終わらせる事が出来る。
蛇足だが、スマートフォンは汎用機であり、時には電話、時にはパソコン、時にはカメラ、時には読書リーダー、時には音楽や動画プレイヤー。
これだけの事が出来て便利だが、例えば私はキンドルで本は読んでいるのだが、やっぱり集中できるのは、スマートフォンよりキンドルの方なのだ、スマートフォンは通知やら、ブラウザでつい調べたくなったりするので、いっそ付いていない単機能機のほうが集中できるのだ。だから集中したい時は、いろいろ出来るものより、それしか出来ないものを選ぶべきなのだ。
という訳で、意思の力というのは、殆どの人は無力であるので、環境を整えて、シングルタスクを行い、自分のやりたい事を成し遂げていくようにしましょう。
