不眠という項目が出てしまいました。 寝付きが悪いのは、ベッドに入ってからキンドルで本を読んでしまったからですかね。(しかも楽しい冒険ものでした) 睡眠総時間:7:32 深い睡眠:1:14 覚醒時間1:37 浅い睡眠:4:40 miband6に怒られてしまった。 (adsbygoogle…

昨日は炭水化物を多く取ったので、眠りが浅かったです。 やはり食事と睡眠は関係あると思われます。 睡眠総時間6:53分 深い睡眠50分 浅い睡眠4：35分 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); カフェイン 昼のみ 夕食:サーモンの味噌焼き 白米 2…

睡眠の記録ですが、日にちの設定が丁度深夜にわたるので、表記をMIBANDと同じにしました。従って、１日抜けたように見えますが、そうでは無いので悪しからず。 その日ワクチンを打ったので、腕が痛いので運動は無し、カフェインもその日は朝のみ飲みました。…

さて、１０月の睡眠記録１日目だが、昨日休暇であった為、睡眠時間は８時間近く取る事が出来ました。その日は昼間は出かけていて、太陽光を割と浴びていて、かつ屋内サイクリングを、30分ほど行いました。 ノンレム睡眠の深い睡眠が30分台と低く、これだと日…

さて、私は睡眠が好きだ。すべての問題を緩和してくれて、かつ体を回復してくれる。何よりも寝ることは幸福である。乱暴な言い方をすれば、人生の大半を失敗したとしても、眠っている時が幸福であれば、三分の一強は良い人生であったと思えるのではないだろ…

本書は「睡眠」にスポットを当てた本であるが、睡眠不足が色々な問題を引き起こしている事は何となくわかっていても、ついつい夜更かししてしまう。という方多いと思いますが、この本を読めばそんな事は恐ろしくてできなくなります。 睡眠不足の恐ろしい弊害…